2、开合跳是燃脂效果非常大的一种运动，因为在做开合跳的时候，人的手臂腰部后背以及腿和脚都需要协调用力，而且跳动的频率不会太慢，这样燃脂的速度和数量都会特别多，做开合跳的方法有很多可以常规跳跃也可以前后跳跃或者深蹲跳跃，每个不一样的动作模式燃烧脂肪的部位和数量都会有所不同，但是效果都是一样的好。
3、跳绳和开合跳的运动效果是一样的，刚刚开始练习跳绳的时候可以每天做三十到五十左右，等到熟练之后可以做几百个，做的越多燃烧的脂肪数量越多，跳绳和开合跳都属于全身血液的大循环运动，不仅对减肥有好处，还能促进血液循环，对于预防心脑血管疾病和关节疾病都有不错的助益。